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【健身食谱】无油菠菜色虾肉瘦肉水饺

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作者: 花儿开四月
健身的人吃饺子也要营养均衡,蔬菜、碳水、蛋白质全具备就用这个配方吧。

用料

【健身食谱】无油菠菜色虾肉瘦肉水饺的做法步骤

步骤 1

菠菜、面粉、3克盐、鸡蛋放入料理机30秒打碎后揉成面团常温静置20分钟后平均分成34粒小面团擀皮。

步骤 2

揉好的面团这样滴。

步骤 3

肉馅、35克水、盐一起搅拌这是肉馅打水步骤,这样肉馅不会发硬。打发好加入姜泥、小葱白、米酒、白胡椒粉、酱油搅拌均匀放入冰鲜30分钟以上就可以开始包了。冷藏过的饺子馅更加容易包。

步骤 4

虾就整颗包进去口感会很过瘾。

步骤 5

煮的时候锅里放点盐不容易冒锅。开水下饺子每次沸腾点凉水,三次之后差不多就出锅熟了。

菜谱创建时间:2019-06-13 21:04:37
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