减脂午餐合集

作者： Tina的厨房生活

减肥到现在一年多了，体重一直控制在一个稳定的状态，但是逐渐感觉高强度的训练很难坚持。现在以控制饮食和中低强度的训练为主。希望能再降低体脂和更好的塑形。

用料

• 碳水化合物：
• 紫薯
• 红薯
• 糙米
• 玉米
• 土豆
• 蛋白质：
• 鸡蛋
• 鸡肉
• 猪里脊
• 牛肉
• 金枪鱼罐头
• 虾仁
• 便当蔬菜：
• 彩椒
• 洋葱
• 西兰花
• 紫甘蓝
• 花菜
• 荷兰豆
• 芦笋
• 秋葵
• 西葫芦
• 小番茄
• 豆芽
• 黄瓜
• 胡萝卜
• 南瓜
• 茄子
• 甜豌豆
• 西芹
• 卷心菜
• 茭白
• 豆腐
• 豆干
• 鸡蛋干
• 金针菇
• 香菇
• 杏鲍菇
• 黑木耳

减脂午餐合集的做法步骤

步骤 1

了解自己的身体，好好吃饭～

菜谱创建时间：2019-06-13 10:10:16