【健康·减脂】五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)

作者： 面包包-

酱汁是沙拉的灵魂！ 可是，市售的酱汁热量不是一般的高 蛋黄酱的热量比同分量的巧克力还要高啊～ 自制沙拉酱，口味随自己的喜好，低卡还健康 分量就是一餐的量，按照我的需要来的，你也可以按你的需要来吃 记录贴，不做任何用途 图片是盗用的，因为我拍照太直系！ 本餐热量：300到350卡左右，用量不同，东西不同，热量也就不同！ 想省事的可以把南瓜的量加倍，满满的碳水 觉得分量不够的，可以增加蔬菜，吃到饱为止！ 也可以把鸡肉换成牛皮，鱼肉，虾 绿叶菜也可以随自己的喜好更换 总之很随意！很快手！ 6月24号，更新 如用15克第戎芥末，如实酸奶100克，蜂蜜5克 总热量380大卡 碳水27.6克 脂肪17.2克 蛋白质32.4克 比数据只能作为参考，我用的食物库，软件不同，数据存在差异，属正常现象，不要纠结这个

用料

• 鸡胸肉 120克
• 南瓜 50克
• 牛油果 25克
• 生菜 100克
• 紫甘蓝 50克
• 圣女果 5个
• 划重点！酱汁部分！
• 无糖酸奶 100毫升
• 第戎芥末酱 根据你的口味适量
• 蜂蜜 5克－10克根据自己的喜好来加

【健康·减脂】五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)的做法步骤

步骤 1

鸡肉煮熟，撕开！圣女果，对半切！牛油果，切片！南瓜蒸熟，切块，或者，微波炉烤熟也行！生菜撕吧撕吧！拌上低卡芥末蜜酱即可！

【健康·减脂】五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)的小贴士

我觉得蜂蜜还是不要省，没多少热量，10克也就32卡，我一般5克蜂蜜搞定

菜谱创建时间：2019-06-12 00:30:12