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杂粮肉粽

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作者: 江月人
家里有糖尿病人,适逢端午节,想吃肉粽,却又害怕血糖升高。测试了一下,晚餐后两小时血糖9.2,吃了一颗肉粽,两小时后血糖11。

用料

杂粮肉粽的做法步骤

步骤 1

猪油炸红葱酥。

步骤 2

五花肉切小块,炒至微黄后,加入黄酒,生抽,生姜,豆豉,老抽,五香粉,沙茶酱,卤成酱状,将提前泡好的糯米,用卤肉酱拌匀。

步骤 3

糯米提前两天浸泡,燕麦米,薏仁提前一天浸泡。沥干水分,用卤肉酱拌匀。另切梅花肉切换,提前一晚用调料腌好放置冰箱。

步骤 4

花生,鹰嘴豆提前一晚浸泡,用卤水卤至入味。

步骤 5

香菇提前一晚浸泡好,沥干水分,切小块。锅内放猪油,放入红新鲜红葱炒制八成熟;将香菇炒至香味出来;加入虾皮炒至香味出来。将香菇挑出,均匀的摆入每一个肉粽之中,将虾皮和红葱酥拌入糯米之中。

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步骤 6
步骤 6

自己腌制的五香鸭蛋,取蛋黄,在高度白酒中滚一圈,放置烤箱150度,烤10分钟。

步骤 7

提前一晚腌制好的梅花肉。

步骤 8

两片箬叶对面铺好,卷好后加入一勺调好味的糯米,燕麦和薏仁。买入2~3片金香菇,加入半颗蛋黄,一片肉,几颗花生,几颗鹰嘴豆,上面盖满调味的米。包好之后,高压锅,上压力后,小火煮30~40分钟。

菜谱创建时间:2019-06-08 00:31:03
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