自创减肥餐

作者： ツfionasandy

两个月减30斤，不过我原来是180斤，现在是149.（4.月8-6.1日） 早餐：鸡蛋一只，牛奶/酸奶一支，玉米或番薯一条 午餐：鸡蛋一只，蔬菜一斤，爱吃什么蔬菜都行，吃饱就得，玉米或番薯一条 下午茶：水果，我一般是苹果或橙子一个，或香蕉一两条。 晚餐：蔬菜一斤，玉米或番薯一条 多喝水，饿了喝水，晚餐7点前完成，最好和睡觉隔开两三小时。 每天徒步，走走路，也没大运动，最多是快走。 总结，量不少的，不用担心饿，管住自己嘴巴不吃米饭和多油多盐的食物。因为我肥胖，加上家族遗传，30岁就尿酸高，痛风，戒肉，戒汤，海鲜，不能大运动。其实如果你可以加肉的，例如虾，去皮鸡肉，鱼，，但我不能吃，我第一周瘦了10斤，第一月20斤，第二个月10斤。

用料

• 鸡蛋 1个
• 玉米或番薯 一条
• 蔬菜 一斤
• 水果下午茶 适量
• 牛奶早餐 一支

自创减肥餐的做法步骤

步骤 1

午餐

步骤 2

早上蒸三条分三餐

步骤 3

早餐

步骤 4

早餐

步骤 5

早餐

展开全部

步骤 6

步骤 6

午餐

步骤 7

晚餐

步骤 8

午餐

步骤 9

午餐

步骤 10

晚餐

步骤 11

午餐

步骤 12

午餐

步骤 13

午餐

步骤 14

早餐

步骤 15

午餐

自创减肥餐的小贴士

坚持，坚持，当肥胖威胁到健康，什么都得忍住。刚开始每餐吃两三条番薯，后来吃腻了，一餐一条，玉米吃多了，后来变成两条分三餐，有时一条分三餐，但对蔬菜竟然上瘾了，很喜欢吃。以前无肉不欢，但现在更喜欢蔬菜水果

菜谱创建时间：2019-06-06 16:51:05