生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽

作者： ATesoro

家里亚麻籽、奇亚籽之类太多了，想办法消耗掉，顺道解解馋。

用料

• 亚麻籽 90克
• 鸡蛋 1个
• 黄油/椰子油 20克
• 盐 1克
• 赤蘚糖醇 15～20克
• 料理机 打粉用

生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的做法步骤

步骤 1

黄油/椰子油融化后加入鸡蛋，均匀混合，加入盐、代糖，搅拌。蛋抽、刮刀都可以，反正搅拌均匀就可以了。

步骤 2

取40g亚麻籽打粉，倒入混合蛋液中，充分混合，然后倒入剩下的亚麻籽，搅拌均匀。

步骤 3

烤箱预热180度。 烤盘铺油纸，把混合好的材料倒入烤盘，压薄铺平！一定要压薄！（以上材料差不多把28*28的三能金盘铺满）

步骤 4

180度烤12～15分钟左右，看自家烤箱的脾气而定。直接连带油纸拿出来，切块，密封好。

步骤 5

做的是甜口的，喜欢其他口味的也欢迎尝试。做法简单也很快手，就是一定要压薄。

步骤 6

这一份脂肪62.6g，蛋白质23.5g，碳水2.9，对于低碳&生酮的小伙伴是相当友好了。

生酮友好 快手【亚麻籽脆片】消耗亚麻籽的小贴士

是否要把亚麻籽打成粉，随自己喜好。粉&颗粒的比例也随自己。都可以！！ 甜口&咸口随自己，或者想尝试其他的味道都行，不局限。

菜谱创建时间：2019-06-06 12:42:56