健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉

作者： 波尼尼尼

我超爱吃甜还超爱奶味 还超想瘦 所以，让我隆重介绍这一款 甜甜的、有着淡淡奶香的 蜜汁鸡胸肉！ 一份热量约240kcal，蛋白质含量超高，酱汁拌饭超好吃！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 1撮
• 蜂蜜 1勺
• 生抽 1勺
• 料酒 2勺
• 水 适量
• 柠檬汁 几滴

健身菜谱-少油蜜汁鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉用盐和料酒抹好，按摩约1分钟，放入冷藏室腌制至少一晚上。

步骤 2

蜂蜜、生抽、柠檬汁、水调酱汁（鸡胸肉比较厚的话水可以多一点）

步骤 3

锅内热黄油

步骤 4

鸡胸肉两面煎至金黄，略焦。

步骤 5

倒入酱汁

展开全部

步骤 6

步骤 6

中火收汁，但是不要收干。

步骤 7

鸡胸肉起锅切片，浇汁。 可以摆一点水果/蔬菜装饰！

步骤 8

整个酱汁我蘸完鸡胸还有多的就拌了饭，我爱了！

菜谱创建时间：2019-06-04 18:37:01