花生酱牛油果燕麦饼干🍪（减肥期零食）

作者： 戴眼镜的肥猫

算了下热量 我并不觉得它能减肥.....可是 特别健康倒是真的 (热量已经是普通曲奇的二分之一了) 继上次做了香蕉燕麦饼干之后.....一直在想还有啥是能做饼干的....于是 刚好有一个来不及吃却已经很熟了的牛油果....那我就试一下吧……本来花生酱是留给香蕉饼干的...我等不及下次买香蕉了 啊哈哈哈哈哈 先试下牛油果.......... 闻着超级香 那就发菜谱吧 材料一共1080卡热量 一共做出来10个、每个约25克、（我很纳闷诶、材料总共400克，不应该是每个40克么...为啥烤完了一量才25克一个.....难道水分蒸发了？？！...可能吧） 每个的热量：108卡 脂肪7g/个 蛋白质3.8g/个 碳水6.8g/个

用料

• 牛油果 一个果肉约200g
• 无糖花生酱 45克上下
• 鸡蛋 一个
• 无糖带干果燕麦 90克
• 海盐 少许...

花生酱牛油果燕麦饼干🍪（减肥期零食）的做法步骤

步骤 1

先上个材料图～已经深陷健康饮食的坑....买啥都买bio的.....热量也低、不额外添加糖和盐....注重原料～

步骤 2

1⃣️ 牛油果碾碎（熟的牛油果呢把皮剥下来很容易、过熟的牛油果 千万别剥！！弄一手！！！啧啧啧……请用勺子挖出来 啊哈哈哈哈 经验啊经验）

步骤 3

碾成泥后 加入花生酱搅拌（量可以理性控制，我买的这个花生酱蛮硬的、不过上面飘了层油、我就把油倒进来了、我看有的牌子本身的花生酱就蛮软的、反正牛油果也油.....索性我也就不另外加油啦～）

步骤 4

加燕麦、 鸡蛋、海盐 我就是手闲得 拍了太多图....

步骤 5

搅成酱紫 啊哈哈哈哈哈 烤箱记得可以预热了 170度

步骤 6

烤盘上 放上油纸～ 把那堆浆糊 用勺子均匀地分成一小坨一小坨的 貌似曲奇🍪的样子…… 进烤箱 170度20分钟

步骤 7

好好吃！！！（依稀可见下面盒子里有几个略焦的 是180度烤的....后来这几个是170度烤的......不过都很好吃～～～）

步骤 8

🍪🥑 在之前基础上 加了 可可粉～～～～用的无糖可可粉 诶嘛 真是香

菜谱创建时间：2019-06-04 17:49:57