健身轻食：鸡胸肉小饼

作者： 喵星贝贝猫

给老公做早餐全麦粉鸡胸肉卷饼，增加蛋白质的！去超市买个五六块鸡胸肉，做好后用保鲜膜包好，两个两个的分开冻冰箱，这次的鸡胸肉量，做了32个小饼，够吃16天！ 调料：家里有什么用什么，这个没有硬性规定！

用料

• 鸡胸肉 3斤左右
• 鸡蛋 2个
• 胡椒粉 姜粉 大料粉 孜然粉 五香粉 花椒粉 适量
• 淀粉 生抽 老抽 适量

健身轻食：鸡胸肉小饼的做法步骤

步骤 1

买了这么多鸡胸肉就全部做小饼了。

步骤 2

剁吧剁吧就行，不用搅成泥。

步骤 3

调味：家里有什么添加什么！记住一点！别加糖！

步骤 4

家里有的粉状调料我都舀了点哈哈还加了生抽老抽料酒。

步骤 5

抓一小团在手里来回摔打排除空气后压成小饼。

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步骤 6

步骤 6

准备保鲜膜，小饼做成后放到保鲜膜上，上面再盖一层保鲜膜，两个一组放冰箱冷冻，这样就可以随吃随取了。

步骤 7

吃时从冰箱取出，直接放不粘锅，无油两面煎熟即可！

健身轻食：鸡胸肉小饼的小贴士

调料，其实家里有什么添什么就行，不需要非得按我说的做。不过，最好别加糖！戒糖对身体好！首选粉状调料！没有热量！因为我老公爱孜然味，所以我放孜然多了点。 无油，放入不粘锅后别翻动，盖盖子中火焖一会，然后翻面重复刚才的动作，稍焖一会就可以出锅了！ 其实这次我放的老抽多了哈成黑煤球了。。。

菜谱创建时间：2019-05-31 22:27:14