减重第七周

作者： 快乐的小云朵

本周饮食基本正常 水煮菜是没吃了 体重本周无变化

用料

• 黑咖啡 6克
• 苏打水 一瓶

减重第七周的做法步骤

步骤 1

嘴馋 和朋友约了一顿串串，大家忽略，不要和我学习

步骤 2

自己泡了萝卜和黄瓜，中午无主食吃了一顿

步骤 3

自己用电饭锅做的无油低糖蛋糕，口感不错，就是不甜，满足个口腹之欲吧。鸡蛋4只，面粉80克，盐1克左右，牛奶50克，糖适量，做法步骤也是和下厨房厨友学习的请大家参考一下，我的配方仅供参考，不要照做，真的不甜😂

步骤 4

杂粮粥加泡萝卜

步骤 5

黑咖啡加苏打水，最近发现这组cp超和谐，黑咖啡的酸涩苦，被某品牌甜味苏打水综合了，好喝，此品牌苏打水主打0糖0脂肪0热量，喝了无压力，几乎每天一瓶加三包冻干黑咖啡

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步骤 6

步骤 6

酸奶加饭团

步骤 7

周末一碗裸面，晚上一顿饺子，本周结束任性

减重第七周的小贴士

本周每天早上依然是黑芝麻糊，加适量主食，中午是图片上的餐食，晚上增加了两次游泳运动，每次一小时，另外五晚坚持散步一小时，速度不快，生命在于运动，偶尔嘴馋，晚上会吃点水果，蹭家人几个饺子解解馋😂，下周也要加油鸭！大家还是要选择合适自己的方式，坚持就是胜利！

菜谱创建时间：2019-05-26 18:38:29