低卡烤马鲛鱼

作者： 罗汉果很好

马鲛鱼2条1000克，去头、骨净重约700克约850大卡！一点烧烤注意：喜欢焦脆的可翻面撒调料加烤5分钟！我家人清淡，一面即可！ 可抽真空保存，当零食作加餐都非常完美！

用料

• 马鲛鱼 2条
• 烤料粉 适量

低卡烤马鲛鱼的做法步骤

步骤 1

1.卖鱼请老板片成4条肉片，加点盐！扔0度保鲜一晚。（我改成8块了） 2.鱼块清洗吸干水份，烤箱设置上下火180度，25分钟！ 3.烤到15-18分钟，抽出撒调料粉！继续烤，时间到出炉！

步骤 2

注意：喜欢焦脆的可翻面撒调料加烤5分钟！我家人清淡，一面即可！ 杀鱼时加了点盐，烤前洗掉吸干，烤时无盐无油，马鲛鱼的皮烤了以后会有油脂！

菜谱创建时间：2019-05-21 17:44:08