黑芝麻、亚麻籽炒熟
黑芝麻、奇亚籽、亚麻籽用料理机分别打碎并混合,放入不粘锅中
大枣干切条,把大枣干、枸杞还有蜂蜜放入不粘锅
小火炒,尽可能的混合食材
炒熟后把成品揉成团状,装进巧克力锡箔纸中,完成~
总热量计算
单个芝麻丸(30g)热量计算
1.生亚麻籽保质期长,但是略有毒性;熟亚麻籽无毒,保质期短。建议可以购买生亚麻籽冻冰箱里,需要时自己炒熟,也可直接购买熟的亚麻籽; 2.黑芝麻、奇亚籽、亚麻籽打粉末时容易结块,分多次加入,料理机工作几秒后用筷子进行搅拌; 3.淘宝搜巧克力纸可以找到包装纸; 4.成品放在密封容器中,在阴凉处保存; 5.芝麻丸一个30g左右,以上材料可以做40个。每天吃一个,可以当零嘴,也可以泡在粥或者牛奶里当早餐。 6.奇亚籽每天的摄入量,正常一般在5-10g,不能当主食,需要减肥遵医嘱服用,建议吃芝麻丸后再每天摄入5g奇亚籽