减脂餐/小米藜麦饭

作者： 柠檬减脂餐

小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃

用料

• 小米 150克
• 藜麦 50克
• 水 200克

减脂餐/小米藜麦饭的做法步骤

步骤 1

电饭煲自带的量杯 大概小米一杯 藜麦三分之一杯 随手抓也行 一把藜麦三把小米

步骤 2

加水淘洗几遍 主要是要去除藜麦表面的皂苷

步骤 3

加约200克水 若没电子秤请看下个步骤↓↓

步骤 4

用食指测量米面和水面的距离 水面没过食指第一指节约三分之二处↑↑（ 这次想用来炒饭 所以放水量稍微少一点点 想吃更软一些口感的可以加水到第一指节线）

步骤 5

放入电饭煲 标准煮饭档就可以

步骤 6

煮好了 挺好的

步骤 7

趁热用保鲜袋分装 按自己所需碳水的量来 一般一拳头👊🏻大小为一份

步骤 8

尽量不留空气

步骤 9

扎个扣

步骤 10

共分出来六份（份数仅供参考 为发菜谱家里已屯不少主食了 本次就没做太多）分装好入冰箱冷冻 头天晚上拿一份到两份转移到冷藏室 第二天吃前蒸热或微波炉转热

步骤 11

香喷喷的小米藜麦饭↑↑

菜谱创建时间：2019-05-08 17:48:45