用APP打开

橄榄油清炒三蔬

776人浏览 36人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 柠萌橙
这道清炒时蔬营养很丰富哦 橄榄油,被誉为“液体黄金”,有提高新陈代谢功能、促进血液循环、保护皮肤等等的功效。 香芹,中含铁量较高,是高纤维食物,既可以清热解毒又可以促进排便。 木耳,可以提高机体免疫力,含铁量极为丰富,木耳中的胶质可以把残留人体消化系统内的灰尘、吸附集中起来排出体外等等很好的功效。 腐竹,豆浆加热煮沸后表面形成的薄膜,再经干燥而成。营养价值高、容易保存,内含丰富的大豆卵磷脂和维生素,具有很好的保健作用。 下面有介绍如何更快的泡发腐竹和木耳哈~ 这道菜只是用了简单的调味料,没有味精鸡精等,还原食材本身的味道。健康、保健、营养、养颜等功效于一体啦,我决定要定期做着吃哈哈哈😄

用料

橄榄油清炒三蔬的做法步骤

步骤 1

芹菜切段,然后用水焯,水开后大一分钟即可捞出。 木耳提前泡好,将根部硬硬的去掉,同样水焯,水开后大概三分钟捞出。

步骤 2

腐竹同样提前泡发,泡发前折成小段。 下面有介绍腐竹木耳如何更好很快泡发哈~

步骤 3

锅内热油,下葱花。

步骤 4

放入芹菜,快速翻炒。

步骤 5

再依次加入木耳、腐竹,腐竹易碎,最后加入。所有食材均快速翻炒。 同时加入适量的酱油(为了上点色)、盐、花椒粉或十三香(这两个加一种就可以),继续翻炒。到感觉熟了的时候,盛出。这次想做的清淡些就没有加蒜末。

展开全部
步骤 6
步骤 6

很营养健康的一道菜哦~偶尔吃点素食,清肠排毒,何乐不为呢哈哈😄

橄榄油清炒三蔬的小贴士

这道菜是晚上做的,木耳和腐竹是前一天晚上泡发,而没用多长时间,如果早上起来的早,做菜前泡发就可以啦。 重点来了!如何泡发: 准备温水在容器中(注意是温水,不是热水也不是凉水)!水中加少量的盐!(盐有助于这两者的泡发),然后将木耳和腐竹放到容器内,大概10-20分钟,就可以泡发好啦😄省时省力~ 如果用凉水,腐竹要泡6-8小时,木耳3-4小时。

菜谱创建时间:2019-05-08 09:16:30
打开App收藏