低卡菠萝鸡

作者： 豆丁豆丁豆丁

喜欢吃菠萝，又每次都沙口，看过研究，只有熟了的菠萝完全不会刺激。本身在减肥中，低卡是追求，搜了菜谱没有，就自己创建了这个菜单。抱歉没有图，因为做的时候不知道结果会怎样。

用料

• 橄榄油 少量
• 菠萝 1个小
• 鸡胸肉 200g
• 胡萝卜 少量
• 太空椒 少量
• 杏鲍菇 少量
• 蕃茄酱 适量
• 糖 5克
• 白胡椒 适量
• 盐 自己看着办
• 葱花 少量
• 黑芝麻 少量

低卡菠萝鸡的做法步骤

步骤 1

菠萝去芯，切小块。鸡胸肉切小块，我是提前腌制好的。冰箱里常备很多鸡胸肉，我都切好，加料，200克分装小袋。

步骤 2

热锅橄榄油烧热，葱花爆香，下鸡胸肉翻炒。炒至鸡肉没有红色。

步骤 3

加菠萝，加配菜，可以加自己喜欢的，没有什么味道的任何配菜。继续炒啊炒。

步骤 4

炒到菠萝又黄又软，加白胡椒，黑芝麻，少量盐，挤多多的番茄酱，加少量糖。继续炒啊炒。

步骤 5

炒到所有东西都红彤彤，黏糊糊，就可以啦！找个漂亮的盘子，出锅！

菜谱创建时间：2019-05-06 08:50:16