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健康山药粥

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作者: 11绿茶11
杂粮、山药、玉米、红萝卜,一看这个组合就觉得很健康,哈哈。

用料

健康山药粥的做法步骤

步骤 1

玉米粒,简单粗暴的直接用刀从甜玉米上切下来,快捷,不用一颗颗掰。

步骤 2

杂粮下油盐少许,拌匀腌约10—20分钟,这样煮出来的粥会比较绵软。我的杂粮是东北大米+小米+小麦+糙米,大家可以随意按喜好搭配。

步骤 3

排骨可砍成长段或者短的。洗净待用。

步骤 4

鲜山药,削皮切好,泡水里,不然会氧化变黑。

步骤 5

瑶柱洗净,掰开,跟姜片丢水里煮,切掉玉米粒后的芯可以丢水里煮,增加汤的香味(当然,不煮玉米芯,直接丢掉也行)。 把瑶柱、玉米芯一起煮十分钟左右,然后把玉米芯捞出丢掉。

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步骤 6
步骤 6

玉米粒和杂粮一起放进汤里煮。

步骤 7

煮大概20分钟左右,把米捞出来看看,煮开花了,粥就开始变稠,东北大米比较好煮粥,其他大米煮稠的时间不一样,可能还要煮久一点才会变稠。 这个时候要多搅拌,尤其要搅拌到锅底,不然很容易粘锅底,粥就煮糊了。

步骤 8

这个时候排骨放粥里,如果排骨砍成长段的,要煮久一点,就要再早五六分钟放。

步骤 9

排骨煮十到十五分钟,然后下山药煮五到十分钟,这个时候捞起米来看看,已经不成米形了,煮到开花得很彻底。而且这个时候粥已经变得绵软。下红萝卜丁,煮五六分钟。 这个时候更加要小心搅拌,别糊底了。

步骤 10

最后下盐少许,下葱花,完工! 不要下太多盐,咸味重了就会盖过玉米和红萝卜清甜的味道。

健康山药粥的小贴士

由于我比较喜欢吃食材不同的口感,所以我把食材分开不同时间放进粥里,如果怕麻烦的,可以把杂粮、瑶柱、姜、排骨、玉米一起煮,红萝卜丁和山药等粥煮得绵软,快煮好时才放,再煮十分钟左右就可以了。

菜谱创建时间:2019-05-02 19:18:54
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