减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

作者： 柠檬减脂餐

韭菜的好处太多啦 就是一定要清洗干净 听说不抹药韭菜都长不起来-_-|| 黑木耳好处也很多 和韭菜一样都可排毒养颜 润肠通便 帮助减脂哦~

用料

• 鸡蛋 1个
• 韭菜 1把（约100克）
• 黑木耳 5-6朵
• 红椒 1个
• 橄榄油或植物油 少许
• 盐 1克

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

洗洗洗 切切切 （注：黑木耳先开水煮两分钟 再切 这步忘拍照）

步骤 3

锅内放少许油 锅底可见油光但不流动

步骤 4

鸡蛋液倒入 转动锅体 让鸡蛋铺满整个锅底（生怕亏了自己 自从减脂后 每次买鸡蛋都挑个大的≧∀≦）

步骤 5

在锅内把鸡蛋铲成小块 然后推到一边

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步骤 6

步骤 6

另一边空出来 刷点油

步骤 7

倒入韭菜和红椒 炒两分钟 （注意：此时并未将鸡蛋混一块 只炒动韭菜和红椒）

步骤 8

加入黑木耳继续炒一边

步骤 9

混合到一起炒 撒盐

步骤 10

翻拌均匀后出锅装盘

步骤 11

搭配全麦包和豆浆 完成减脂早餐↑↑ 碳水：全麦红薯包 蛋白质：鸡蛋 无糖豆浆 蔬菜：韭菜 黑木耳 红椒

减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的小贴士

减脂期间如若出现便秘 推荐这道菜

菜谱创建时间：2019-05-01 09:32:02