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芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】

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作者: 食光陪伴营
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用料

芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法步骤

步骤 1

牛肉洗净切薄片。

步骤 2

倒入1小勺料酒和生抽,撒上少许现磨黑胡椒碎腌制至少15分钟。

步骤 3

芦笋洗净,切除根部最老的一截,然后用刨刀刨去下半段老筋。

步骤 4

芦笋切成小段备用。

步骤 5

平底锅热油,倒入少许食用油,下姜片。

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步骤 6
步骤 6

倒入腌制好的牛肉,大火快速翻炒。

步骤 7

翻炒至变色后,下芦笋。

步骤 8

大火翻炒至芦笋段生,撒上少许盐调味即可出锅(如果太干,可以在撒盐之前加入少量的热水)。

步骤 9

出锅,装盘。

芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的小贴士

1. 炒牛肉要保持全程大火快炒,加入芦笋后继续大火翻炒40-60秒即可出锅(根据炒锅的厚度和传热性调整时间,"薄锅大火"尽量不超过1分钟)。 2. 芦笋的根部较老,建议先切除最底下那一小截,然后再将下半段的老筋刨去。如果采购到的芦笋很嫩,可以不刨老筋。 3. 牛肉腌制时已经加了生抽,出锅加盐时,少量即可,防止过咸。 4. 菜谱热量:约 260 kcal 【芦笋去除根部,以200克入菜的重量计算热量】

菜谱创建时间:2019-04-22 15:14:24
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