减脂增肌懒人营养杂粮饭

作者： 壹卷儿

一个番茄饭的改良版，加入了木耳平菇，一份很有营养的杂蔬杂粮饭

用料

• 杂粮米 适量
• 玉米粒 适量
• 木耳 适量
• 平菇 适量
• 白薯 适量
• 葱花 适量
• 生抽 一勺半
• 蚝油 一勺

减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤

步骤 1

杂粮米要先泡3个小时，水放的比平时做米饭少3分之一，白薯切块，木耳切碎，平菇撕瓣，码上所有的菜，菜可以根据自己的喜好随意放，电饭煲开启煮饭功能。

步骤 2

饭好后打一个鸡蛋盖盖闷8分钟，番茄皮撕掉。

步骤 3

拌在一起就好啦

步骤 4

改良版非常适合作为减脂增肌的碳水，健康减脂，好吃又有营养！

菜谱创建时间：2019-04-20 13:02:30