健康无油鸡米花

作者： 小小小郝

周六休息，闲来无事😄 快餐多油，外卖难吃😖 快手料理，健康低脂😋 自己动手，丰衣足食👍

用料

• 鸡胸肉 150克
• 面包糠 60克
• 淀粉 40克
• 鸡蛋 1个
• 奥尔良烤肉粉20克

健康无油鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉改刀切块，1厘米大小

步骤 2

添加20克左右烤肉粉，拌匀，腌制20分钟左右

步骤 3

腌制好的鸡胸肉添加40克淀粉或面粉，抓匀

步骤 4

将裹好面粉的鸡胸肉放在蛋液里 抓匀 ！鸡胸肉沾满蛋液后在面包糠里再滚上一滚！

步骤 5

将三沾后的鸡米花（沾面，沾蛋液，沾面包糠）摆放在烤盘里 烤箱上下火200度 预热后烤盘进烤箱，13分钟 ！烤箱温度不同，时间略有调整，随时观察上色情况😄

步骤 6

叮咚⏰您的小可爱，鸡米花新鲜出炉啦

步骤 7

摆个盘，凹个造型🌺搭配苏大强版手磨咖啡☕️ 生活如此多娇😄 健康低脂无油，适合减肥又嘴馋😋的小主们哦💋

步骤 8

吃饱可以心安理得的赖在床🛏️上 睡觉啦😍

健康无油鸡米花的小贴士

鸡胸肉切块前，用刀背拍打拍打，可以使肉质更松软哦😄 重口味的小主，可以搭配番茄酱，秒杀一切外卖

菜谱创建时间：2019-04-20 12:32:05