减肥食谱第二天

作者： 柚见一夏

用料

• 鸡蛋 2个
• 酸奶 200克
• 牛奶 250克
• 山药，胡萝卜，玉米 少许
• 牛肉 80克
• 圣女果 10颗
• 土豆 1个
• 草莓 6个
• 芦笋 200克
• 木耳 15朵
• 虾仁 40克
• 杂粮 各15克

减肥食谱第二天的做法步骤

步骤 1

饭前半小时300-500ml水 玉米两段150克，胡萝卜两段100克，铁棍山药三段80克蒸熟，隔水20分钟 鸡蛋一个 牛奶一杯250ml 橙子一个

步骤 2

饭前喝300-500ml水 土豆250克，水里煮熟，半熟鸡蛋一个，玉米粒30克，白芝麻3克，沙拉酱10克 圣女果10颗100克左右 牛肉80克 酸奶一杯100ml

步骤 3

饭前喝300-500ml水 芦笋200克炒40克虾仁(10-12只活虾)＋50克木耳(15朵干木耳泡发) 杂粮粥一碗(黑米，红米，薏仁，红豆煮) 草莓6只120克左右 酸奶一杯100克

菜谱创建时间：2019-04-16 16:55:41