『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）

作者： 是Bo不是波啊

和身体打交道真的是一件 说简单也简单 说复杂又真的很复杂的事 减脂塑形的过程真的断断续续的 踩了很多坑受了许多罪 但也持续的在更新自己的认知 快乐和健康真的是一件值得认真的事 知道自己的要与不要和爱与不爱 并且顺其自然的去坚持 大概是一切顺利的大基础吧 感慨好多 这份菜谱分享给大家 更想分享给寻求健康自律生活的你们 希望你们吃得饱吃得好 每天都是好天气(⑉°з°)-♡ weibo:是Bo不是波啊💪

用料

• 糙米饭
• 奶酪片
• 西红柿
• 虾仁
• 牛肉
• 你喜欢的杂蔬 我这里用了青椒，胡萝卜，紫甘蓝
• 精髓！ 辣白菜+香菜！
• 蒜等调味料

『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）的做法步骤

步骤 1

Step1⃣️ 准备食材 把所有的材料准备好，蔬菜可以随意搭配就好啦。 我这里用的是糙米饭，普通米饭也可以哦！

步骤 2

Step2⃣️ 处理食材 番茄去皮切成小块，有利于熬汁。 蔬菜切丁，牛肉切丁，虾仁切丁，可以留几个整个的摆盘好看嘻嘻😊。 蒜切末，辣白菜切丁，我喜欢切大一点，吃的时候口感好！

步骤 3

Step3⃣️ 炒制食材 锅内加入适量油，下蒜末和辣白菜炒出香味，然后把番茄丁炒出汁。

步骤 4

番茄汁炒的差不多可以把虾仁，牛肉还有胡萝卜放进去炒。 ⚠️注意：先不要把绿色蔬菜放进去，因为时间长会失去绿色，营养没啦也不好看呀哈哈，如果你也放紫甘蓝，也要等等再放哦！

步骤 5

虾仁🍤胡萝卜等断生后，加入糙米饭拌匀翻炒一下。 差不多了就可以把绿色蔬菜放进去啦，翻炒断生就好咯！

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步骤 6

步骤 6

出锅前可以根据自己口味调一下味，因为我加了辣白菜所以盐味足够，我就加了些胡椒粉。 翻炒后把炒好的食材盛出来。

步骤 7

Step4⃣️ 灵魂来了！ 取一片奶酪盖在上面。 别担心，一片奶酪热量不高而且营养素很不错哦！最重要的它好吃啊！😊

步骤 8

灵魂！把提前留好的整个虾仁，还有牛肉粒等摆个盘！

步骤 9

Step5⃣️ 最后一步啦！ 整盘丢进烤箱烤一会！收收汁就好！奶酪很容易就化掉的！ 其实丢进微波炉转一下也完全可以！炒饭都是熟的！只要把奶酪化掉就好啦！

步骤 10

Enjoy！❤️

步骤 11

超满足！奶酪味浓郁！茄汁辣白菜酸辣口绝了！虾仁牛肉鲜味口感满分💯！

步骤 12

Enjoy！❤️

步骤 13

🍽

菜谱创建时间：2019-04-13 09:52:00