鸡胸肉一般比较厚，先从中间分成两片，再用小刀划开一些小口，撒上黑胡椒粉，抹上蜂蜜，耗油腌制20分钟
蒸熟南瓜和紫薯，南瓜15分钟大火蒸熟后取出，再用小火蒸10分钟紫薯。
煮熟鲜活的虾，剥壳
清水煮沸，生菜焯十秒，撒上耗油
煮熟玉米摆盘。