一人份 减肥餐

作者： 大胃西西西西西胃大

本营养系毕业生终于要给自己减肥啦

用料

• 香菇 2朵
• 大虾 6只
• 秋葵 3根
• 小番茄 5个
• 栗子南瓜 巴掌大小
• 荷兰豆 一小把
• 生菜 5-7片
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 2-3克
• 黄油 5克

一人份 减肥餐的做法步骤

步骤 1

喜欢的蔬菜洗干净（我用果蔬的什么消毒粉泡了10分钟，再冲干净）

步骤 2

栗子南瓜（口感比一般南瓜要好）切成小块，放电饭煲，按“蒸煮”

步骤 3

白虾化冻+清洗去虾线

步骤 4

南瓜剩下10分钟的时候可以准备这些，平底锅烧热，放入黄油之后开小火，不容易熟的食材先放。感觉8成熟的时候磨一点黑胡椒碎，撒一丢丢盐

步骤 5

生菜切碎 垫在碗底

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步骤 6

步骤 6

摆盘 拍照 开吃！

一人份 减肥餐的小贴士

丰俭由人，低盐低脂，饱腹感强 蒸南瓜时间比较久，可以在备好其他食材之后运动一会儿~

菜谱创建时间：2019-04-11 19:38:38