低卡奶油南瓜芦笋汤

作者： 青迟的猫

又到了可以愉快吃芦笋的季节啦( •̀∀•́ ) 南瓜和芦笋这对健康选手搭一起，也是CP感满满呢

用料

• 南瓜 150克
• 芦笋 100克
• 纯牛奶 150ml

低卡奶油南瓜芦笋汤的做法步骤

步骤 1

将南瓜洗净蒸熟，不用去皮

步骤 2

将蒸熟的南瓜去皮后加入牛奶，用果汁机或料理机打成奶昔

步骤 3

搅打1分钟就很顺滑了

步骤 4

新鲜芦笋洗净切成小段，大头的部位用刀去掉外皮，吃起来会更鲜嫩喔

步骤 5

锅内倒入150ml纯净水煮开，然后倒入南瓜奶昔

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步骤 6

步骤 6

搅拌均匀后倒入切好的芦笋，打开锅盖大火煮1分钟至沸腾，鲜嫩低卡的奶油南瓜芦笋汤就可以享用啦，小心烫哟^O^

步骤 7

来一张美美的大头照

低卡奶油南瓜芦笋汤的小贴士

1，用牛奶替代奶油，更加低卡减脂 2，不用再放糖或其他调料就已经很鲜美了，喜欢甜口或咸口的友友们可以自行加一点点糖或者盐

菜谱创建时间：2019-04-07 20:59:07