将超市买来的鸡胸肉充分解冻，切成厚度均匀的两片
准备好蒜粒，耗油，黑胡椒，盐，淀粉，生抽等和匀
将鸡胸肉放入酱料中腌渍半个小时（期间翻一下面）
西兰花切朵，在自来水中冲洗干净，期间烧好开水
水开，放入一点点盐，下入西兰花，焯水五分钟
焯好的西兰花装盘
锅清洗干净，擦干，放入油，下鸡胸肉中火煎，差不多三分钟翻一下面
煎好后放在洗净的菜板上
利用煎鸡胸的底油放入西兰花炒制
鸡胸肉切块，西兰花装盘，加入番茄片和柠檬点缀，开吃啦（可搭配番茄酱等，我加的是甜酸酱）
由于宿舍条件有限，所以我的锅具和餐盘较少，所以在完成一次做饭的过程中有些盘子会重复使用，但每一次重复我都是有重新洗过的。