简易版鸡肉卷（减肥）

作者： 甜甜圈0424

用料

• 全麦面饼 1张
• 鸡蛋 1个
• 生菜 1片
• 黄瓜 10克
• 鸡胸肉 20克
• 番茄酱 9克

简易版鸡肉卷（减肥）的做法步骤

步骤 1

煎蛋

步骤 2

鸡胸肉切条，料酒腌20分钟，放水里煮开，焖10分钟左右，捞起

步骤 3

生菜，黄瓜洗干净，切好

步骤 4

面饼上，依次放生菜，煎蛋，黄瓜，鸡胸肉（注意放的位置尽量靠一侧，等会卷起来会方便一些）喜欢沙拉酱可以少许放一点，沙拉酱是给闺女做的，我自己放的番茄酱

步骤 5

还可以选择放一根火腿肠，热量也不是很高，早上可以适当的放纵吃自己想吃的食物，不过需要控制量哈～

步骤 6

卷起来，扎根绳子，以防掉出来哈～

菜谱创建时间：2019-04-02 06:23:12