爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）

作者： 寻味食嘉

详细视频做法在今日头条或者西瓜视频搜索【寻味食嘉JJ】，谢谢！

用料

• 全麦卷饼皮 1片
• 鸡蛋 1-2个
• 小番茄 6个
• 生菜 3片
• 黄油（可以不放） 3克
• 沙拉酱（可选低脂） 1勺
• 番茄酱 1勺
• 芝士（低脂） 1片
• 牛奶 250毫升
• 即食燕麦 30克

爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的做法步骤

步骤 1

先热饼皮

步骤 2

打蛋

步骤 3

煎蛋（减肥别放油）

步骤 4

炒生菜

步骤 5

燕麦牛奶煮一下（减肥用低脂牛奶）

展开全部

步骤 6

步骤 6

切番茄

步骤 7

涂黄油（减肥不放黄油）

步骤 8

放生菜

步骤 9

沙拉酱（减肥用低脂）

步骤 10

番茄

步骤 11

煎蛋

步骤 12

番茄酱

步骤 13

芝士（低脂芝士）

步骤 14

卷起来

步骤 15

切开

步骤 16

完成

步骤 17

装一杯牛奶燕麦（喜欢甜可以加糖，减肥就不要加了）

步骤 18

完成

爆浆鸡蛋卷饼（减肥进）的小贴士

减肥也可以吃，也可以换成水煮鸡胸肉，或者牛排，鸡蛋可以换成水煮蛋，希望大家健康减肥，注意营养搭配，多吃蔬菜！

菜谱创建时间：2019-03-29 21:46:15