糙米鸡胸肉饼

作者： 海绵蜀黍

肉饼是用糙米和鸡胸肉制作的，可以当做正餐吃，也可以当做加餐，平均每一个的热量大概是93大卡。 健身后来两三个实在太棒了！

用料

• 鸡胸肉 260克
• 糙米 100克
• 洋葱 100克.
• 小葱 20克
• 鸡蛋 3个
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 生姜 适量

糙米鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

将糙米煮熟，鸡胸肉打成肉泥，洋葱、小葱、生姜分别切碎

步骤 2

将煮好的糙米、鸡胸肉泥、洋葱、小葱、姜末、蛋液倒入碗中搅拌均匀，加入适量盐调味。

步骤 3

将搅拌好的食材捏成小圆饼，锅里放适量橄榄油，放入锅中煎至两面金黄。（翻面之前可以适量撒点芝麻）

菜谱创建时间：2019-03-26 21:34:31