减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面

作者： 天沫沫

减脂期间嘴馋可以安心食用，热量低、快手好做。如果不需要减脂，牛奶可以换成奶油或者椰浆，味道会浓郁很多。

用料

• 牛奶 100克
• 盐 适量
• 意大利面 50克（两人份）
• 菠菜 把
• 口蘑 5个
• 洋葱 1个
• 虾仁 适量
• 黑椒 适量
• 欧芹碎 1勺
• 芝士碎 一丢
• 牛油果 半个

减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面的做法步骤

步骤 1

一般我只用菠菜的，但今天家里菠菜只有一小把，怕颜色不够绿加了半只牛油果

步骤 2

菠菜和口蘑焯水。口蘑切片，菠菜切小段

步骤 3

准备菜的同时煮意面，菜准备差不多意面也煮好了。虾仁煮好备用。

步骤 4

把牛油果、一大半菠菜碎和牛奶放料理机打成浆（留一点菠菜碎）

步骤 5

洋葱切小丁

步骤 6

锅里放少许油，炒软洋葱丁和口蘑

步骤 7

加入打好的浆汁一起炒，加盐、黑椒粉、欧芹碎一起炒匀

步骤 8

超匀之后加入余下的菠菜碎、虾仁再炒匀

步骤 9

加入意面翻炒入味

步骤 10

快炒好加一丢芝士碎（不减脂可以多加一点哈哈）。炒匀关火。

步骤 11

装盘。

步骤 12

50克意面两人分刚好。煎个鱼拌个沙拉，午餐就位，快来咪西吧！

减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面的小贴士

我做菜其实比较随意，不太严谨。很多细节大家可以自行揣摩哈哈哈哈哈哈～反正好吃就行啦

菜谱创建时间：2019-03-23 19:49:27