减脂餐|马来风味卤鸡腿

作者： 动吃不停

鸡肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，是理想的蛋白质食品。训练后来根鸡腿，不仅可以很好的补充流失的蛋白质，而且还很容易被身体吸收~

用料

• 小鸡腿
• 香菜
• 干辣椒
• 蒜
• 椰奶
• 橄榄油
• 白醋
• 酱油
• 香叶

减脂餐|马来风味卤鸡腿的做法步骤

步骤 1

准备食材，小鸡腿洗净，表面划几刀；

步骤 2

取一不粘锅加热倒入油，把小鸡腿四周煎至金黄，捞出；

步骤 3

换一个炖汤锅或者炖奶锅（直接用刚才的也行）加入椰奶和其他除香菜的佐料，炖15-20分钟。汤汁变少~

步骤 4

然后盛出撒上香菜，美味又减脂的马来风味卤鸡腿就做好啦~

菜谱创建时间：2019-03-23 19:05:53