快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）

作者： 畅想灰灰

在微博看到喜欢的博主发了这个三明治的照片，简直不要太美！自己动手做一个发现，特喵的是真好吃呀！ 遂记录一下~ 然后我家冰箱里有挺多金枪鱼，就自己研究做了一下水浸金枪鱼。也是可以直接用水浸金枪鱼罐头的哈！ 直接用罐头的请看步骤5，对就一步…

用料

• 新鲜金枪鱼 一大块
• 辣白菜 看你口味
• 无油辣酱 看你口味
• 不能吃辣的换番茄酱 1勺
• A.Magic调料粉 一小勺
• A.白酒 2勺
• A.姜 多放点
• A.盐 一勺

快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）的做法步骤

步骤 1

金枪鱼洗干净，再切块，放在耐热碗中

步骤 2

然后我买了一个这个粉粉，专门做海鲜的，味道蛮好的。加一勺

步骤 3

加入所有A.调料，然后加入能没过金枪鱼的清水。

步骤 4

盖保鲜袋（最好不要用保鲜膜），进微波炉。我这次是中火5分钟+清蒸鱼那档7分钟。软硬度还不错。 然后鱼不要取出来，在水里泡一晚上。

步骤 5

第二天拿出来你要吃的量，加入辣白菜剁碎，拌入辣酱、番茄酱。夹三明治。 图中用的是杂籽黑麦面包，两片80克。 对了 强烈建议啊，再加一个煎蛋！！我今天起晚了，没加…

步骤 6

没有煎蛋的话，一个三明治的营养成分约: 碳水:38克 蛋白质:21克 脂肪:1.8克 大约250卡 再加个纯牛奶、鸡蛋，完美的早饭！

快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）的小贴士

这个真心快手，要是有用的金枪鱼罐头，建议用比较细密的漏勺接住金枪鱼，用矿泉水稍微冲一下哈。然后用勺子压干水分，去掉过多的钠。

菜谱创建时间：2019-03-19 14:36:00