小徐小姐健身这么吃 虎虾鸡蛋饼

作者： 米露露露露

快手菜 没有长时间的烹炒 最大限度保留食材营养 又满足健身需要的蛋白质 满足。

用料

• 虎虾 100克（22g蛋白质）
• 香菇 4朵
• 彩椒 红 黄 各若干
• 菠菜 一小把
• 西蓝花 3小朵
• 鸡蛋 4个（2个去蛋黄）
• 姜 6片
• 黑胡椒 若干
• 盐 少量

小徐小姐健身这么吃 虎虾鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

热锅少油下姜片出香

步骤 2

蔬菜 虾 过滚水 捞出待用

步骤 3

下蔬菜 均匀平铺在锅底 把火调小（重要喔！）下蛋液 可以把锅转一转让蛋液均匀

步骤 4

均匀撒盐 撒磨黑胡椒 顺锅边加极少水 盖盖小火闷一下 成型足够 出锅✌🏻

菜谱创建时间：2019-03-16 12:29:57