1，红小豆洗干净，加水浸泡一夜，加适量水大火煮开，再中火煮到豆子软即可，差不多煮40分钟，滤除水份待用 2，黑全麦粉加酵母加适量温水，揉成面团，再发酵至两倍大，排气，分成10个，每个用擀面杖擀成包子皮 3，煮熟的红豆分成十份，做包子馅 4，包子做好后，蒸锅水烧开，放入包子，蒸15分钟即可出锅 此款无糖无油黑全麦红豆包子非常适合减肥人群和高血糖人群食用，升糖指数低，能很好的控制餐后血糖，里面的整粒红豆嚼起来口感非常好，比豆沙好吃多了👍