香菇南瓜烩鸡胸配燕麦糙米饭｜#Healthymeals# 减脂必撸04

作者： 郑赵二二

原始版本其实是南瓜鸡肉焖饭 但是焖饭…emm汤汁混合米饭热量也会高很多 所以我改良了一下 味道完全没有打折扣

用料

• 鸡胸肉 150g
• 南瓜 200克
• 洋葱 1小个
• 香菇 2朵
• 盐 少许
• 生抽 1勺
• 蒜 2瓣
• 燕麦米（糙米） 一人份
• 燕麦片 一勺
• 橄榄油 少量
• 牛奶 100ml

香菇南瓜烩鸡胸配燕麦糙米饭｜#Healthymeals# 减脂必撸04的做法步骤

步骤 1

南瓜➕鸡胸肉➕香菇切丁 洋葱切段、蒜切片，把鸡胸肉加生抽腌制十分钟

步骤 2

糙米➕燕麦片➕水，再拿大概五六块切好的南瓜丁一起放入电饭煲，开启煮饭模式

步骤 3

热锅刷油 倒入洋葱、蒜炒香，加入鸡胸肉炒变色

步骤 4

倒入南瓜翻炒均匀 再倒入香菇，然后加入适量热水 加盐，然后待水分收干

步骤 5

开吃！

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步骤 6

步骤 6

这个时候米饭刚好蒸熟哈哈哈 完美的时间把控…！然后我又倒入了点牛奶搅拌 美味加分呜呜

香菇南瓜烩鸡胸配燕麦糙米饭｜#Healthymeals# 减脂必撸04的小贴士

牛奶可以换成椰汁 也可以直接吃干饭～

菜谱创建时间：2019-02-21 22:14:09