鸡茸玉米燕麦粥

作者： 怪兽-君

主要是给自己记录一下啦 但是！ 燕麦真的是又好吃又低脂，非常适合正在减肥的宝宝们 这个食谱是咸味燕麦粥 705千焦耳 转自YouTube 末羊子dontkjoanne ps. 一人份 女性一天正常的的摄入量大概在4184-5021 千焦耳

用料

• 燕麦 30克
• 鸡胸肉 25克
• 玉米粒 20克
• 香菇 两朵
• 葱 10克
• 水 120克
• 盐 适量
• 胡椒 适量

鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤

步骤 1

50克燕麦加60克水（剩下一半一会儿再加）瓦斯路上加热到水分吸收

步骤 2

水分吸收完的样子

步骤 3

再加入60克水、50克鸡胸肉、30克玉米粒、10克葱花 和调味料

步骤 4

煮的愁一点像稀饭一样就可以关火啦

步骤 5

如果觉得不够鲜可以加一点鸡精（减脂的宝宝们最好别多放哟）

菜谱创建时间：2019-01-18 19:44:50