低卡牛排沙拉

作者： FengMu

说到减脂，不单单只是少吃，碳水化合物和脂肪是大家首先想到要去控制的，但不能极端饮食，要合理摄入营养素。在做法上面，选用新鲜的食材，用最简单的方式去烹饪。

用料

• 牛排 400g
• 土豆 500g
• 玉米粒 300g
• 西兰花 300g
• 胡萝卜 250g
• 红椒 150g

低卡牛排沙拉的做法步骤

步骤 1

备好材料

步骤 2

研磨黑胡椒碎和迷迭香碎，一小勺盐，腌制牛排，可以用叉子在肉身上轻轻拍打至小孔状，便于入味

步骤 3

5g橄榄油烧热下大蒜末，再加入8克黄油，煎好后切块备用装盒 这里少了下锅煎制的图，后续补上，自己煎牛排可以多煎一下，毕竟还是喜欢吃熟一点的，多翻面，用筷子可以轻松戳穿即可

步骤 4

土豆蒸熟，装盒时可以将其捣碎成泥，再在上面撒上少许黑胡椒碎和盐，这样装盒后，微波炉加热了吃起来更香

步骤 5

西兰花胡萝卜切块，焯水捞出

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步骤 6

步骤 6

玉米粒煮熟

步骤 7

红椒白灼焯水，新鲜的食材简单的烹饪方法，保留其清甜可口的原汁原味

步骤 8

装盒搞定✅

步骤 9

分成四盒，每盒370千卡。一到两天吃完，加上早餐和加餐，满足每日需求，配合运动，助你轻松实现目标

菜谱创建时间：2018-12-24 13:15:09