低脂0糖煮奶茶~健身减肥达人糖尿病患者福音

作者： 纸山

糖类的危害，越来越多的展现在我们面前，世界卫生组织建议，成年人每天食用量最好为25g，然而市售奶茶，已经达到100g/750ml！太可怕了有木有 为此奶茶爱好者想出一个健康奶茶的方子，使用甜叶菊糖。这个糖0卡路里，0脂肪，低碳水。分享给大家。

用料

• 奶粉 40g
• 水 500ml
• 甜叶菊糖（或甜叶菊的叶子） 1g
• 茶叶 5g

低脂0糖煮奶茶~健身减肥达人糖尿病患者福音的做法步骤

步骤 1

第一步，奶锅加500ml水，煮沸后放入茶叶。我选的是信阳毛尖，属于绿茶，这样口感比较清爽。 大火煮3分钟左右

步骤 2

不用捞出茶叶。直接加入奶粉40g。 我用的是雀巢奶粉。 小火，煮约3分钟，关火 煮到可以看到奶皮。奶皮是牛奶里的脂肪。想减肥的人，用漏勺捞出奶皮和茶叶。

步骤 3

关火前一分钟，放入1g甜叶菊糖。这个糖等于白砂糖20倍甜度。500毫升奶茶配1g糖，已经很甜了。

步骤 4

煮好出锅！

菜谱创建时间：2018-11-30 13:40:38