藜麥堅果飲 妳餓了嗎？

作者： 資深美少女

★愛吃、愛玩、愛湊熱鬧的時尚女人記事

用料

• 藜麥 40克
• 堅果（5～6）種 共60克
• 熱水 200克
• 保温壺 1個

藜麥堅果飲 妳餓了嗎？的做法步骤

步骤 1

¤藜麥40克→備用。 ¤堅果6種，共60克→備用。

步骤 2

¤藜麥1：水1→下電碢煮→備用。

步骤 3

¤堅果入破壁機→磨碎→備用。

步骤 4

¤煮好的藜麥+堅果粉→置碗中→備用。

步骤 5

¤注入200克熱水→攪拌均勻。

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步骤 6

步骤 6

¤完成。

步骤 7

¤第二天外出的話，可前一天泡在保溫壺裡，口感會更豐富哦！！！

藜麥堅果飲 妳餓了嗎？的小贴士

*藜麥：不含麩質。含蛋白質及9種胺基酸、礦物質的植物食品。可助減肥、紓緩經期不適。 *核桃：富含歐米伽３脂肪酸。 *杏仁：營養成分最豐富，含食物纖維、含鎂、鉀、鈣、鋅及優質蛋白質等，有益身體健康。 ***適量的攝取營養素，可以補充身體不足的營養。但，請勿過度的食用，可避免身體的過度負擔。 ***均衡的營養及適度的運動，才能真正的強身健體哦！

菜谱创建时间：2018-11-08 19:40:50