Transform

作者： 芳andy

每一滴汗水💦都会是每一份努力的美丽收获💋 处女座的我，有那么一点小强迫症，有时候犟到觉得自己都有点傻缺了🙃 坚持坚持✊，为爱你的人、你爱的人蜕变成最好的那个自己☺️

用料

• 坚持 很美很美
• 努力 很棒很棒

Transform的做法步骤

步骤 1

坚持☺️

步骤 2

倒立支撑变换动作挑战200秒成功☺️

步骤 3

每天半小时

步骤 4

进步一点点

步骤 5

在健身房跑步五公里后的瑜伽拉伸，自拍个小视频给自己一个鼓励☺️

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步骤 6

步骤 6

汗水会让我释放很多不愉快☺️

步骤 7

偶尔会让自己疯狂的骑行，一个月一次远骑行，最佳记录70公里4个小时😎 一路的风景、一路的美食，会让你心情很美丽☺️

步骤 8

每星期三次的有氧跑步🏃‍♀️，体力已经慢慢在恢复，5公里已经可以以9的配速跑30分钟左右💃🏻💃🏻💃🏻

步骤 9

2018.11.1。走跑10公里，整个人觉得很放松，在来杯酸奶就更完美了😌

步骤 10

2018.11.4。跑10公里最佳记录1小时12分钟，跑完后衣服挂在身上都是沉甸甸的🤣 记得补水哦😉，连喝两杯酸奶，吃了一串葡萄🍇，那叫一个爽💃🏻💃🏻💃🏻

步骤 11

2018.11.8。晚上的动感单车课非常嗨💃🏻💃🏻💃🏻 一节课下来很放松😌

步骤 12

2018.12.5。10公里70分钟💃🏻💃🏻💃🏻

步骤 13

2018.12.30。与小妞一起学习进步☺️

步骤 14

2019.04.11。跑步五公里&半小时瑜伽，又到了运动手臂都会出汗的季节了，即使是阴天也得让自己美美的☺️

Transform的小贴士

每天的坚持✊，让自己蜕变，更健康、更美丽💋 美食运动同步🤗 记录点滴，或许十年后翻看，会感慨曾经的自己是怎么的执着、认真于每一件事💃🏻💃🏻💃🏻

菜谱创建时间：2018-11-02 22:55:35