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快手健身餐

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每天健身房回来,想要补充蛋白质,又要有满足感,两个水煮蛋完全不能让嘴巴开心起来。

用料

快手健身餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸洗净,沥干水,切成一厘米厚大小均匀的厚片。把料酒,柚子盐,橄榄油倒进去,拌匀,盖保鲜膜入冰箱冷藏。我一般都中午腌,提前一天比较有味。

步骤 2

柚子盐提香去腥,自己做的特别香。

步骤 3

倒一点油,有油会把汁水锁在肉里,不干不柴,也试过不倒油的,没这个好吃,哈哈。油热后下鸡肉片,一片片下,关中小火,每一片都要过到油,这时候翻面,把肉拨到一边,打一颗蛋也拨边上。锅斜点,把油和汤汁流到下面来,放蒜蓉至出香味,在蒜蓉上到番茄酱,炒酱,加一点白糖。

步骤 4

酱和鸡肉拌匀

步骤 5

撒点葱,或者熟的辣椒,出锅。

菜谱创建时间:2018-10-30 18:30:07
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