鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）

作者： 先米团子

减肥的日子 苦中作乐

用料

• 鸡胸肉 半块
• 秋葵 6根
• 黑胡椒 看着办
• 盐 放着瞧
• 蚝油 不能少
• 油 可放可不放

鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤

步骤 1

解冻鸡胸肉 切成薄片

步骤 2

腌鸡肉前的窍门🚪 就是找个碗 套上保鲜膜 把鸡肉放进去再腌制 这样可以靠拍打让鸡肉入味 并且不会弄得哪里都是……原谅一个土系星座的人

步骤 3

然后就是加各种的料了 切记油要在按摩入味后加入

步骤 4

也就是这样以后加油 滋润一下鸡胸 当然健身的小伙伴可以跳过

步骤 5

在减脂增肌的过程中 蛋白质天天必备 所以我会腌制很多不同口味 方便调节

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步骤 6

步骤 6

秋葵洗净 去蒂……乱入一只剁手🐈

步骤 7

如图卷卷卷

步骤 8

有间隙的摆放好 空隙是为了烤制中不会叠加产生肉太厚不容易烤熟的情况

步骤 9

这个是我的设置 我的要求就是熟了就行……

步骤 10

烤出来 可以刷蜂蜜水复烤 不过我比较懒

步骤 11

晚饭解决 bingo

菜谱创建时间：2018-10-23 18:08:30