健康减脂餐（快速）

作者： 薄荷aiaa_

去健身房当然也要控制好饮食啦~但是点的外卖减脂餐实在性价比太低而且并不知道烹饪环境是否干净。还不如自己做~早上起来，很快就能做好便当，中午吃~比点外卖的减脂餐好多啦

用料

• 鸡胸肉 块
• 鸡蛋 个
• 西兰花 朵
• 胡萝卜
• 杏鲍菇
• 玉米
• 紫薯
• 虾
• 红豆、黑豆

健康减脂餐（快速）的做法步骤

步骤 1

蔬菜切好，水煮（加一些盐，和一两滴食用油）

步骤 2

黑豆红豆提前一晚上泡好，大火水煮（大概洗漱完的时间就可以了）

步骤 3

虾，水煮，看变红色大概就可以。 鸡胸肉可以先过热水，一会就可以捞起来，不用全熟。鸡胸肉直接水煮会有些许腥味，所以我习惯捞起来放进小碗，加食用油（很少就够了），生抽，胡椒粉。搅拌均匀，放微波炉一分半，（不想太老一分钟也可以，有熟就可以）

步骤 4

玉米和紫薯还有鸡蛋放电饭煲一起煮就可以。

步骤 5

放进便当盒~结束♥︎

健康减脂餐（快速）的小贴士

1.可以先把玉米紫薯鸡蛋放电饭煲，再去准备其他，可以节省时间 2.如果觉得水煮实在吃不下，可以加一些酱，沙拉酱，千岛酱或者黑椒汁，但是不能太多哦

菜谱创建时间：2018-10-12 19:09:23