准备食材
先预热焖烧罐：焖烧罐中注入刚烧开的水到八分满，盖上内外盖子，放置一边
预热焖烧杯的间隙，把苹果去皮切小块
焖烧杯预热好后，打开盖子倒掉热水，把除了肉桂粉以外的所有食材倒入焖烧杯，注入刚烧开的水没过食材，盖上盖子轻轻摇晃几下，等半分钟
半分钟后，滤出杯中热水，留食材在焖烧杯中。 这个步骤是把食材也预热一下，如果把食材在第一步和焖烧杯一起预热五分钟再倒掉热水，食材营养流失会比较多，而这样用半分钟时间让食材温度和杯内温度一致，又利于食材焖熟，营养流失又相对少。
往焖烧杯中注入刚烧开的水到八分满，盖上内外盖子，焖4小时 我都是临睡前弄好，焖过夜，第二天一早用起来吃。
第二天早上起来打开盖子，加入一小勺肉桂粉，搅拌均匀后食用 喜欢甜粥的可以加点冰糖，我个人喜欢不加糖
喜欢喝甜粥的可以在焖好后加入冰糖，我个人不喜欢放糖，原味才能吃出粮食的香味。