健身餐【西蓝花鸡胸肉】

作者： 手残君爱家的味道

用料

• 西兰花 1朵
• 黑胡椒 看自己喜欢程度
• 鸡胸肉 超市买的一块

健身餐【西蓝花鸡胸肉】的做法步骤

步骤 1

新鲜鸡肉切片。厚度适中即可，不能太薄或者太厚。 腌制。倒入耗油和黑胡椒粉，给每块鸡肉抹匀。再加入一点点生粉和生抽，继续抹匀。最后放入冰箱腌制15分钟以上。

步骤 2

油煎。(本君使用橄榄油煎)小火煎，盖上锅盖稍微焖会儿，也能防止油溅出。

步骤 3

另起一锅，煮好沸水后，将切好的西蓝花放入锅中煮一会，熟了即可捞出，装盘。

步骤 4

搞定，摆盘😊

步骤 5

咬一口鸡胸肉，非常嫩哦！！成功！！味道也很赞！记得趁热吃！

菜谱创建时间：2018-09-17 19:21:25