油煮芥兰

作者： 安小姐茜茜

减肥健康之路，自给自足的饮食！ 我在家做饭遵寻的要求就是简单！ 少油，少盐，速度快，好吃，好洗碗！ 懒人一枚！

用料

• 芥兰 a克
• 蒜 瓣
• 橄榄油 几滴
• A（酱汁）
• 生抽 1勺
• 鸡汁 1勺
• 辣椒油 适量
• B（点缀）
• 肉松 适量
• 黑芝麻 适量
• 现磨黑胡椒 适量

油煮芥兰的做法步骤

步骤 1

芥兰洗净，摘去老的头部。 蒜头拍碎。

步骤 2

锅里加入水，吃饭的碗半碗即可，滴入适量橄榄油，放入拍碎的蒜头爆出香味

步骤 3

放入芥兰翻炒后加盖中小火闷3分钟左右，具体你们看情况

步骤 4

出锅前把B酱汁调好，直接淋在出锅装盘的芥兰上，然后肉松黑芝麻做点缀，营养美味又更加美观！（酱汁也可以用煮的，加点水淀粉就可以）

油煮芥兰的小贴士

酱汁：爱吃甜可放适量糖，我不喜欢，所以不放，放了点辣椒！ 推荐：少油健康又味道好，速度很快

菜谱创建时间：2018-09-14 12:57:25