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无油无糖南瓜薄饼

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一切的源头将从我买了特价的南瓜说起,试问500g的南瓜只要0.98元,能不让人心动吗?然而买了后,放在冰箱,并没有想到要拿它做什么。 在家办公的日子里,吃吃喝喝都很随便,想到了就随便找点东西吃,但是偶尔也会有弹尽粮绝的时候。就在此时,我看到了YouTube播主的一个关于紫薯饼的视频:https://youtu.be/se6rv_WY3zE。虽然家里库存的紫薯已经被我吃完了,但是我有特价南瓜啊!按照举一反三的道理,南瓜薄饼应该也是成立的(后来证明,是我太年轻了)。 原材料很简单,南瓜和中筋面粉,没了,由于个人口味,我加了一小勺盐(勺子就是家里一般调味品的小勺),一点点的咸味能够更好的突出南瓜的甜(参考日式南瓜做法),而且一小勺的量,根本尝不出咸味,当然,不喜欢的人可以不加。 这个南瓜薄饼做出来,非常非常符合我的口味,刚出锅的时候,外皮是脆脆的,内里是略软的饼,细细咀嚼,带着南瓜淡淡的甜味和小麦香气。比起糯米粉做的南瓜饼,更有谷物的香味,糯米粉的味道我总觉得怪怪的。油煎的南瓜饼,太油腻,吃两口就不想吃了。蒸的南瓜饼又太粘,多吃几个就感觉撑住了。 饼吃不完可以冷却后放冰箱速冻(不要问我放多久,我不知道,一周吃完应该就行了吧),想到要吃的时候,就可以拿一张出来放平底不粘锅里里小火加热下。早餐也可以拿来当卷饼,卷蔬菜培根鸡蛋,卷一切想吃的,又是美味的一餐了。比麦西恩的饼好吃太多了(仅仅从我的口味来说)。

用料

无油无糖南瓜薄饼的做法步骤

步骤 1

由于我面粉的量是用的量杯,没用秤(我懒),我拍了张我家量杯的大小供大家参考。

步骤 2

南瓜去皮去籽,切小块,薄一点点,不要太厚。之后可以选择两种方法弄熟它。 第一种,盖上保鲜膜,放锅里蒸,蒸多久没有计算过,南瓜熟透为准。 第二种,盖上保鲜膜,放微波炉里转,转到熟透就行,时间我没计算过,南瓜熟透为准。 南瓜要加盖或者加保鲜膜,不要让水汽进到里面。南瓜本身的水分就很多,如果进入了水蒸气,那就是一汪水了。 PS:如果南瓜熟了后有事情要去处理(比如我),那就把南瓜小火焖在锅里,不要拿出来放凉!

步骤 3

重点,南瓜熟了以后,趁热拿出来大概捣一下,不用捣到泥的地步。这里我用的是压土豆泥的工具,但其实用普通勺子压或者筷子搅都行。 这个时候,南瓜还是非常烫的(要的就是它烫),加一小勺盐(可不加),把面粉倒进去,我用的是1.5Cup,但其实面粉还是用少了,应该用1.75Cup或者2.0Cup。用硅胶铲搅拌。 面粉加多少取决于南瓜的湿度和面粉的吸水程度,建议先加1Cup,之后0.25Cup一加。 这一步的重点就是要在南瓜烫的时候加面粉,相当于是烫面的手法。

步骤 4

搅拌完成后,整个面团是照片上这样的,其实还是有点湿,应该再加点面粉,但是我懒,而且南瓜也不烫了,就算了……

步骤 5

盖上保鲜膜,醒面一小时。

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步骤 6
步骤 6

醒完面回来,准备好一个小碗(平时吃饭的那种)放半碗面粉。手上弄点手粉,案板上也撒点粉,擀面杖上也稍微弄点粉。 打开保鲜膜,掐人脖子的那种姿势,用虎口掐一小团面团出来,盖好保鲜膜。这个时候面团很粘,可以用平时圆整面包的手法把面团整成圆形,我懒,直接用手搓成了圆形。 把圆形面团扔进/放进小碗里面滚一圈,拿出来放在案板上,用擀面杖擀成圆饼。擀的同时,时不时从小碗里撒点在案板上防粘。 此时,拿出不粘锅,放好,开小火。锅里什么都不用放,不用管它。 【做好一张圆饼的时候不要急着做下一张】 注意,是“时不时”要撒面粉。由于面团比较湿,很容易就粘在案板上了,这就是我之前在步骤三说的需要再加0.25Cup/0.5Cup面粉的原因。当然面粉不能加太多,不然之后面饼就会硬得不行。 由于我的面饼比较湿,很软,饼没有敢擀得太薄。擀太薄的话,面饼在我拿进锅子的途中就会裂成两半(不要问我怎么知道的……)。 但是,注意这里的但是,如果面团湿度还行的话,饼擀的薄一点,之后的成品会非常香脆! 这个方子做出来的饼,由于稍微有点厚度在,外皮香脆,内里较软,也是很美味了。 面团太黏了,没办法腾出手拍照,大家意会就行,毕竟我也不太擅长擀面,就不献丑了。

步骤 7

做好饼的时候,不粘锅差不多热了,没热也不要紧,直接把饼放进锅里,之后不用管它,继续做下一张饼,聪明的朋友已经猜到了,对,我们是做一张烙一张。所以不要做太快,做太快就只能拿着饼在旁边苦等(微笑)。

步骤 8

在饼表面开始有气泡一个个鼓出的时候,不要怕也不要紧张。拿筷子或者铲子把它翻个面(照片就是翻面后的样子),继续小火烙着。 感觉差不多了,或者拿着下一张饼皮实在等太久了(不由自主想唱“我排着队拿着爱的号码牌”),就可以把锅里的饼拿出来换新的饼进去了。 南瓜本来是熟的,面粉之前也被烫熟了。所以烙饼就凭口味喜好来就行。

步骤 9

最终成品为什么只有图里的那几张呢,因为我一边做一边在吃……太好吃了,停不下来。 算上进我肚子里的那几张,这个方子一共做了八张饼吧。对了,我的锅子直径25cm。

步骤 10

最后是一个小贴士,面饼擀好后,不要放在案板上不动,面饼很湿,会粘住。此时把面饼放在擀面杖上,擀面杖拎起来。 具体操作见图片。图里面黄色的是面饼,黑色的是擀面杖,擀面杖放在面饼靠下面一点的地方,把下面的面饼往上盖在擀面杖上,擀面杖再慢慢拎起来。 【其实,这个贴士其实是做给我自己看的】

无油无糖南瓜薄饼的小贴士

1. 由于中间醒面一小时有点长,可以尝试晚上把南瓜面团弄好后,盖好保鲜膜,放进冰箱冷藏。第二天早上起来的时候,直接擀饼烙饼。 2. 其他贴士等我想到了再来补充。

菜谱创建时间:2018-09-07 13:03:24
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