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宁德黄鱼炖豆腐

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作者: 大扑棱蛾子
宁德黄鱼炖豆腐:鱼肉富含维D、豆腐富含钙质,二者成就彼此,将人体对钙的吸收提高了20多倍❤️鱼肉富含蛋氨酸和赖氨酸、缺乏苯丙氨酸,豆腐则反之;一起炖相辅相成~

用料

宁德黄鱼炖豆腐的做法步骤

步骤 1

🍃黄鱼处理干净两面各划两刀,盐、料酒腌制(腌久一点肉质口感好)

步骤 2

🍃备好葱段、姜片、大蒜粒;豆腐切块开水汆一遍or煎一下(看喜好处理,喜欢炖后较软用水焯、喜欢炖后劲道用油煎)

步骤 3

🍃锅烧热倒油,拎鱼尾下锅两面煎至略金黄;放入葱段、姜片、蒜粒、干辣椒(不吃辣不放),倒料酒、生抽、老抽、白糖、醋,加开水至几乎没鱼身,烧开;

步骤 4

🍃放入豆腐块,盖锅盖,炖煮15分钟;根据鱼个头大小炖煮熟后淋入适量水淀粉,大火收汁

菜谱创建时间:2018-08-24 09:08:31
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