简单培根三明治。366千卡🍅

作者： 吃吃吃陈

这样一份三明治大约366千卡。 我吃半个三明治183千卡，配上一杯热牛奶108千卡，小份西兰花沙拉70千卡。 很饱喔，361千卡一顿早餐。 适合和我一样健身减脂的菇凉们。 我是冰箱有什么材料拿什么做，没有芝士和生菜

用料

• 培根 2片
• 鸡蛋 1个
• 西红柿 0.5个
• 沙拉酱 0.5勺
• 全麦面包 2片
• 黄瓜 8片

简单培根三明治。366千卡🍅的做法步骤

步骤 1

培根，鸡蛋，煎熟。黄瓜，番茄切片，面包稍微加热。

步骤 2

抹上少量黑胡椒沙拉

步骤 3

先铺上黄瓜

步骤 4

铺培根

步骤 5

铺鸡蛋（鸡蛋煎的时候尽量不要弄碎，摊成一片一片的）

步骤 6

铺西红柿

步骤 7

放上另一片面包片

步骤 8

装进保鲜袋，如果有保鲜膜会更好

步骤 9

根据铺的纹理，切成两半

步骤 10

over！完成～

步骤 11

一杯热牛奶 一份沙拉 一份三明治

简单培根三明治。366千卡🍅的小贴士

铺里面食材时，除来鸡蛋一整片铺上，其他的尽量对半铺。 鸡蛋不要煎太碎，尽量一整片。

菜谱创建时间：2018-08-22 10:17:23