5+2轻断食减脂法（大餐后紧急补救必备）

作者： 小许要吃好吃饱不长肉肉

5+2轻断食减脂其实是近年来在日本很流行的一个方法。 其实就是5天正常饮食，不接连的2天每天摄入不超过500卡的食物。 其实我一直用的是碳水循环的方法来进行身材管理，但有的时候实在没忍住吃了很多碳水，碳水循环没办法进行下去，于是只能采用这种方法先最大程度减少发胖的程度）

用料

• 鸡蛋 1个
• 苹果 1个
• 燕麦片 25g
• 黑米粥
• 菠菜

5+2轻断食减脂法（大餐后紧急补救必备）的做法步骤

步骤 1

9点早餐：中等大小苹果一个+鸡蛋一个 12点午餐：燕麦片25g+热水一杯 加餐：200ml牛奶 18点晚餐：黑米粥一小碗，蒜泥菠菜150g

菜谱创建时间：2018-08-16 22:43:38